Poruszaj się dla zdrowia
2019-12-28
Wystarczające i zabawne ćwiczenia są ważne dla rozwoju małych dzieci. Nauczanie zdrowych zachowań fizycznych w młodym wieku przychodzi łatwiej niż oduczanie się niezdrowych nawyków w późniejszym wieku.
Dzieci obecnie ćwiczą mniej niż wcześniej. Na przykład badania obserwacyjne pokazują, że holenderska opieka nad dziećmi jest bardzo nieaktywna w wieku 0–4 lat (Gubbels i in., 2012). Co więcej, jedna czwarta 0-4-latków wydaje się nie wydzodzić na powietrze codziennie w zimie (Boere-Boonekamp i in., 2008).
Z drugiej strony wystarczająca ilość ćwiczeń i zniechęcanie do długotrwałego siedzenia w młodym wieku przyczynia się do uczenia się zdolności motorycznych, osobistych, społecznych i emocjonalnych, rozwoju kości i mięśni, rozwoju mózgu i zapobiegania w 2010 roku.
Jako opiekunka do dziecka upewniasz się, że dzieci ćwiczą (wystarczająco):
- Daj dobry przykład jako opiekunka do dziecka, dużo się przemieszczając i uczestnicząc w grach, grając na zewnątrz i tańcząc przy muzyce. Pokaż, jak fajnie się poruszać.
- Pozwól dzieciom swobodnie się poruszać i utrzymuj nogi na brzuchu. W ten sposób położysz podwaliny pod dobry rozwój motoryczny.
- Różnorodność otoczenia (pudełko, mata do zabawy, mata do przewijania, na ramieniu) stanowi wyzwanie dla dziecka do zabawy w pozycji leżącej.
- Rzuć wyzwanie maluchowi, aby wyruszył w odkrywczą podróż. Na przykład zbuduj tor przeszkód z siedzeniami, na których maluch może czołgać się pod i za. Możesz także zrobić namiot z miejsc, w których on / ona może się czołgać.
- Pozwól maluchowi chodzić, jeździć na rowerze z kołami treningowymi, biegać, tańczyć, skakać, wspinać się, czołgać i bawić się. Maluch nadal porusza się całym ciałem.
- Umieść jak najmniej dzieci w bramkarzach na wysokich krzesełkach, pozwól im się poruszać i bawić jak najwięcej.
- Naucz maluchy i małe dzieci (opiekunów), jak same chodzą po schodach, aby mogły się uczyć.
- Graj dużo poza domem. Zabawa i poruszanie się w przyrodzie oraz z przyrodą to rozwój osobisty, zdrowie, kreatywność i interakcja.
- Zintegruj ćwiczenia z codziennymi czynnościami. Pomyśl także o poruszaniu się częściowo w piosenkach i rymach. Postaw także na dłuższe chwile ćwiczeń.
- Zaplanuj godzinę ćwiczeń każdego dnia lub różne momenty ćwiczeń w ciągu dnia i tygodnia.
